110 kg

[...] ) szczególnie napaliłem się na czeko-kokos ,czeko-wiśnia, wiśnia i malina i tak jak wyżej ktoś pisał, przydałyby się nieco większe paki, tak chociaż 1 kg za ok. 50 zł byłby hitem :) w przeliczeniu na obecne ceny 2,2 kg pewnie byłoby za ok. 110-120 zł i to byłaby naprawdę dobra oferta :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-19 10:51:19

Moja waga - 65 Mój wzrost - 170 Czas treningu na siłce - 2 lata Max klatka - 110 Max barki - 90 Niebrałem żadnych supli bo szkoda mi na to kasy, trenuje głównie pod sztuki walki (Muay Thai) chce poprawić swoją wytrzymałość, siłe i szybkość w walce. Siłke traktuje jako dodatek do SW. Widziałem już różnych koksów (wyglądali jak strong mani) którzy [...]

[...] x 12 p. 6) Wspięcia na palce z obciążeniem, 5 serii x 15 p. Dzisiejszy trening - 10.03 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi z przytrzymaniem na klatce na 2 sekundy, 90 - 100 - 110 - 120 - 130 kg x 3, 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, skos dodatni, 5 serii x 12-10 p. 3) Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 12 p. 4) Przenoszenie [...]

zmniejszyłem płatki owsiane do 110 g i dodałem do pierwszego posiłku 20g orzechów włoskich. Teraz jest 2,5g B/kg; 1,5g T/kg; 6,0g W/kg. Razem 3272 kcal. Z łyżeczki cukru nie dam rady zrezygnować - nie wypije bez niej kawy, a bez tej z kolei nie wstanę :) Mogę ewentualnie wyrzucić łyżeczkę miodu po treningu, ale nie wiem czy powinienem. Dzięki za [...]

[...] kroki, i jest o wiele ciężej niż gdy robiłam z większym obciążeniem. Wioślarz tylko 10 min, bo byłam zmęczona i słabo mi szło - watty spadły do 80 (na rozgrzewce miałam ~110), i już nie miałam siły ciągnąć. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, sałata, cebula [...]

Zawody odbywały sie przynajmniej w tym roku na politechnice poznanskiej. Sobota 18.07.2009r. Wypiska z dzisiejszego treningu: Siady: 130kg/5 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : 110/4 120/4 130/4 MC na prostych: 110/8 120/8 130/8 Uginanie nog: 8/6/6/6/6 Prostowanie nog: 3 x 8 powt Wspiecia na palcach : na koncu 200kg/max Wrazenia: No wiec 'troche' sie [...]

Wypiska z Ciagow! MC stojąc na podstawkach(gryf na wysokości ~kostek): 20/8 70/3 90/3 110/3 130/3x3 MC stojąc na podstawkach - izometria funkcjonalna*: 125/5,-,- Dociąganie z nad kolan : 150/3 180/3 210/3x3 MC na prostych nogach: 110/6 130/5,5,5 Brzuch : 4 x 10 powt (+5kg) Wrazenia: No wiec co moge napisac , trening do dupy poprostu. To byl dzien [...]

[...] najczęściej z duszeń i podcięć osotogari(ostatnio mam spokojne życie nawet w pracy).Raz tylko skorzystałem z innej niż wymienione techniki.Gość chciał się sprawdzić,jakieś 110-120 kg i próbował mi załozyć obchwyt,to mu założyłem klamrę na kark z uciskiem-wejściem na nos.Obchwyt puścił,ale wylądowaliśmy na glebie,tam próbował wstać,zrobiłem [...]

[...] po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle dosyć wysoko więc pewnie dlatego mogę progresować z ciężarem, mimo wszystko od końca masy do dziś (3,5 miesiąca) 10 kg w dół. Chyba muszę [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack „Hammer” Frost 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski xx,x kg MMA: TBA vs TBA 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack „Hammer” Frost 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski XX,X kg MMA: TBA vs TBA 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack „Hammer” Frost 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski XX,X kg MMA: TBA vs TBA 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack “Hammer” Frost 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria “tu_viciia” Gnieciak 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz * walka o [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack “Hammer” Frost 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria “tu_viciia” Gnieciak 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz * walka o [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack “Hammer” Frost 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria “tu_viciia” Gnieciak 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack “Hammer” Frost 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria “tu_viciia” Gnieciak 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz [...]

[...] Cezary Oleksiejczuk 94,0 kg, MMA: Kamil Piórkowski vs Adam Radziszewski 70,3 kg, MMA: Łukasz Charzewski vs Damien Lapilus 61,2 kg, MMA: Ekaterina Shakalova vs Jamila Sandora 110,00 kg, MMA: Epic Cheat Meal vs Jack “Hammer” Frost 61,0 kg MMA: Paulina Paola vs Wiktoria “tu_viciia” Gnieciak 93,0 kg, MMA: Michał Piwowarski vs Kacper Miklasz [...]

[...] 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 -martwy ciag 5x5 35 x 5 (pomyłka, wg tego co chciałem, powinienem zacząć od 50kg, więc jest 'przeskok' ciężaru) 50 x 5 65 x 5 95 x 5 110 x 5 (konkret!) -uginanie ramion ze sztanga 5x5 26 x 5 28 x 5 30 x 5 32 x 5 34 x 5 (ciężko- na dzika. za duzo jak na 1szy trening.) -wyciskanie francuskie 5x5 17 x 5 19 x [...]

[...] wygląda tak: Śniadanie 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 40g rodzynek 110Kcal/1 B/26g W 0,2 T 50g Ser twarogowy półtłusty 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 T +Omega3 ok Kcal 780Kcal/30 B/110 W/27 T ____________________________ 2 śniadanie 225g chleb [...]

[...] Proszę o wszelkie sugestie co tu można w tej diecie zmienić. Proszę o profesjonalne rady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]